Body Shape, 

We starten met een warming-up van ongeveer 15 minuten.

Na de warming-up ligt de nadruk op de spieren van Borst, Buik, Billen en Benen (BBBB).
We besteden veel aandacht aan de uitvoering van de oefeningen.
Een complete BBBB-workout is zowel gericht op vetverbranding als op het tonen van de spieren, het is een spierversterkende oefening voor het gehele lichaam.
En je uithoudingsvermogen voor je spieren zal worden verbeterd.
We werken met verschillende materialen, zoals dumbbells, dynaband en step. De workout is geschikt voor iedereen, jong en oud.

Kom naar de les en
GET IN SHAPE!

Voor wie: Iedereen

Wanneer: zie rooster

Boksen

Boksen bij Noes Fiolet Studio’s te Capelle aan den IJssel

Boksen bij Noes Fiolet Studio’s (Noes Fiolet Boxing) is leerzaam en handig wanneer je de bokshouding en technieken wil leren. De bokslessen zijn lekker intensief, waardoor je je stress kan wegsporten.
Snel zullen mensen denken aan vechten wanneer er gesproken wordt over boksen, ik wil het tegendeel laten zien.

Iedereen kan vechten, maar slechts weinigen kunnen boksen. Toch is boksen een zeer boeiende sport. Een individuele sport die grote beweeglijkheid, accuraat handelen, snelle oriëntatie, concentratievermogen, discipline, anticipatie en creativiteit vraagt. Het zal door zijn aard goede voorwaarden scheppen voor de ontwikkeling van zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen, moed en zelfbeheersing.

Wat voor mij erg belangrijk is, is dat iedereen het naar zijn zin heeft en dat we door middel van een leuk en sociaal team van elke les een gezellige maar vooral sportieve les kunnen maken. Bij mij ligt de focus er niet op om van een ieder een wedstrijdbokser te maken, maar voor mij is van groot belang dat iedereen lekker sportief bezig is en daar ook nog eens heel veel van leert.

Bij Noes Fiolet Boxing is sparren niet verplicht, waardoor je dus nooit het risico loopt om met een blauw oog of een gebroken neus op het werk te komen. Wel kan het sparren of spelboksen worden aangeleerd, zodat je toch de oefeningen kan blijven volgen. Bij Noes Fiolet Boxing wordt er tevens enkel gesparred wanneer er gebruik wordt gemaakt van de bokskappen, dus het boksen blijft boksen als sport.

De trainingsbenodigdheden
Tijdens de trainingen voor het Boksen dien je in het bezit te zijn van een:

• Bitje, dit is ter bescherming van je gebit. Het voorkomt tevens dat er een tand door je lip gaat
• Bandages, voor versteviging van je pols en knokkels
• Bokshandschoenen, om stoten te kunnen plaatsen

Uiteraard behoef je deze niet direct aan te schaffen voor de eerste les. Nadat de les je is bevallen en je wilt je inschrijven, wordt wel verwacht dat je deze zo snel mogelijk aanschaft. Dit kan ook via de sportschool.

Boksen voor gevorderden

Op de zondag is er een boksles voor gevorderden onder de naam “Boksen Next Level“.

In deze les focussen wij op fine tuning van je Bokstechniek!
Hier wordt aandacht besteed aan voetenwerk en coördinatie, veel stotencombinaties en Gentlemen Sparring. Diverse boks stijlen worden in deze les beoefend!

De oude boksstijl spreekt ons enorm aan en wij zijn van mening dat een combinatie van de Oldschool en de Newschool een mooie combinatie is waar snelheid, slimheid, souplesse en kracht bij elkaar komen. Oog voor techniek en voetenwerk, aanvallend en verdedigend met Allure en Flair!

Ben je een echte Boksliefhebber en wil je de volgende stap maken met het boksen kom dan snel trainen!

Fitness voor jongeren

Fitness voor jongeren is de ideale trainingsvorm om verantwoord aan je gezondheid te werken, de prestaties bij andere sporten te verbeteren en blessures te voorkomen. Door onze directe en intensieve begeleiding wordt jonge sporters geleerd om geconcentreerd en met optimale techniek veilig aan hun lichamelijke ontwikkeling te werken. De les is opgebouwd uit meerdere onderdelen en duurt een uur. Wij beginnen met een warming-up, gevolgd door kracht training, waar wij eerst gebruik maken van het eigen lichaamsgewicht. Hierbij kan gedacht worden aan push ups, squats, etc. Later zullen wij ook met gewichten gaan werken. We werken aan de opbouw van kracht, conditie en techniek. De les wordt altijd afgesloten met een cooling down en we stretchen om de spieren op lengte te houden.

Ben jij tussen de 10-18 jaar en wil jij sterker, fitter en gezonder worden? Wil je dit verantwoord en onder goede begeleiding bereiken? Dan zoeken wij jou! Maak snel een afspraak voor een intake gesprek bij Noes Fiolet Studio’s!

Docent: Linda Zantman
Benodigdheden: handdoek, sportkleding, bidon
Kosten: €12,50 per maand (1 x per week)
Onbeperkt: € 22,50
Wanneer: vrijdag 18:00 – 19.00 uur | maandag: 19.00 – 20.00 uur

Full Body Workout

Een Full Body Workout is een training waarbij alle spieren van het lichaam worden getraind. We starten met een warming up, gevolgd door spierversterkende oefeningen met extra aandacht voor de buik, benen en billen.
Voordelen van deze full Body Workout zijn:

• Figuur verbetering, het verstevigd je lichaam en wordt op natuurlijke wijze gecorrigeerd.
• Efficientie, er wordt focus gelegd op efficiente bewegingen waarbij je veel gebruik maakt van je core van het lichaam voor balans.
• Verbranding, je verbrandt wel 600 calorieën dat komt doordat je gebruik maakt van vele diverse spieren tijdens squats en lunges.

Deze les is voor iedereen toegankelijk, dus echt een aanrader!

Linda Zantman

Zumba

Zumba® is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Het is opgezet door Alberto ‘Beto’ Perez, een Colombiaanse danser en choreograaf uit Miami. Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics.

De naam zumba komt uit het Colombiaans-Spaans, waar het zoveel betekent als snel bewegen en lol hebben. Wereldwijd zijn er zumba-instructeurs en worden de zumba-dvd’s via internet verkocht.

Zumba® is een geregistreerde merknaam; instructeurs moeten een diploma halen en licentie aanschaffen om lessen met de naam zumba te mogen geven.

De lessen bij de Noes Fiolet Studio’s worden gegeven door onze docenten Patricia Wilkes en Margie Sallons.

Tekst: Wikipedia

Dance workout

Sta op van de bank en doe mee met onze Dance Workout!
Dansen en bouncen op de beat kan een intensieve training en workout zijn.
Daag jezelf uit met het beheersen van de meer ingewikkelde bewegingen, wat je veel vreugde zal brengen. Ongeacht je redenen om mee te dansen, een ding is zeker: de fysieke, mentale en emotionele voordelen voor de gezondheid zijn eindeloos.

Doe mee met een gratis proefles! Jeffrey Saabeel zal deze spontane energieke les geven.
Bij voldoende animo starten we met de lessen, dus meld je gauw aan!

Dag en tijd: zie rooster

Dance & gospel workout

Blijf gezond en in beweging met de Dance & Gospel Workout!

De Dance & Gospel Workout is vergelijkbaar met allerlei groepslessen zoals Body Shape, Zumba en Fitness, maar dan gechoreografeerd op Gospel muziek. Het doel is niet alleen om door beweging gewicht te verliezen en een goede lichamelijke conditie op te bouwen, maar ook om het geestelijk welzijn met bemoedigende muziek te versterken!
De dans- en workout lessen zijn actief en afwisselend. Met veel plezier wordt er tijdens de lessen gewerkt aan een danschoreografie op onder andere jazz, dance, latin, afro en hiphop.
Naast het uiten van persoonlijke expressie door middel van dans, verbeteren we ook onze spierkracht, conditie, flexibiliteit, houding en ons uithoudingsvermogen, waardoor ook de vetmassa vermindert.

Doe mee met een gratis proefles! De les wordt gegeven door Niüra van Deursen.

Dag en tijd: woensdagavond (zie rooster)

Zelfverdedigingsport voor volwassenen

ASD (allround self defence )

De thema’s die behandeld zullen worden zijn o.a.:

• Polspakkingen, kledingpakkingen, middelaanvallen, mesaanvallen, stokaanvallen.
• Groepsaanvallen, grondtechnieken etc.
• Praktische situaties, die je kunt tegenkomen in je auto, op de fiets.

Er worden technieken getraind die afkomstig zijn vanuit het Jiu Jitsu, Karate, Boksen en Judo.

Tevens zal er les gegeven worden met de Kobutan. Dit is een klein metalen staafje, waarmee je je kunt verdedigen. Dit staafje is te bestellen bij Noes Fiolet Studio’s.

Zelfverdediging voor kinderen

Zelfverdedigingssport voor kinderen heeft niet als doel om kinderen daadwerkelijk te laten vechten. De vechtsporttraining concentreert zich vooral op het verbeteren van het zelfvertrouwen, het zelfbeeld en ook op de verbetering van de lichaamsbeheersing.

Vele ouders hebben twijfels of vechtsporttraining geen agressief gedrag veroorzaakt of versterkt bij kinderen. Het tegendeel is echter het geval:

verschillende sporten gericht op de zelfverdediging leren kinderen om hun krachten beter te beheersen. Conflicten zullen wel zoveel mogelijk vermeden moeten worden. Het beheersen van een vechtsport verlangt veel zelfdiscipline, concentratie en uithoudingsvermogen. Ook het respectvol met elkaar omgaan tijdens de les is een centraal onderdeel van de vechtsporttraining. Ouders hoeven daarom ook niet bezorgd te zijn dat vechtsporttraining gewelddadig gedrag uitlokt. Zelfverdedigingssport voor kinderen heeft vele voordelen voor de lichamelijke fitness en ontwikkeling van het karakter:

• Verbetering van de motorische vaardigheden: lenigheid en coördinatie
• Verbetering van de cognitieve vaardigheden: aandacht en concentratie
• Positieve beïnvloeding van de persoonlijkheidsontwikkeling: zelfbewustzijn, lichaamscontrole, zelfdiscipline